Caloriss – kaloryczne słowa

Co warto wiedzieć o diecie – jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak ważne jest dbanie o siebie, dietę i aktywność fizyczną. Chcemy, aby nasze posiłki były dopasowane do potrzeb naszego organizmu. Dlatego dużą wagę przywiązujemy do tego, co znajduje się na naszym talerzu. Czas na zakupy i zastanawiamy się, co włożyć do koszyka. Zawsze najlepiej wybierać świeże, nieprzetworzone i pożywne. Warto zastanowić się, ile warzyw i owoców mamy w swojej diecie. Dzięki nim nasz metabolizm działa prawidłowo i jesteśmy w świetnej formie.

Zbilansowana dieta

Czasami nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków, ponieważ jesteśmy bardzo zajęci lub po prostu nie lubimy spędzać dużo czasu w kuchni. Catering dietetyczny warto rozważyć, jeśli zależy nam na jakości, ale nie mamy ochoty na gotowanie. To rozwiązanie, które przynosi korzyści. Dzięki temu codziennie jemy na czas. Jest dostarczany do naszego domu lub biura o ustalonej godzinie, dzięki czemu możemy zjeść gorący posiłek z wieloma korzyściami odżywczymi. To też codziennie inne danie. Kiedy gotujemy w domu, popadamy w rutynę. Często kupujemy podobne produkty, bo po prostu jesteśmy przyzwyczajeni do pewnych potraw, zwykle brakuje nam kreatywności, by wymyślać nowe dania, chodzi bardziej o zakupy i zajmuje nam to dużo czasu. Warto zastanowić się, jakim trybem życia żyjemy. Czasami okazuje się, że wprowadzenie drobnych zmian może przenieść nasz styl życia na wyższy poziom. Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość płynów. Wpłynie to na właściwy poziom nawodnienia naszego organizmu. Osoby pijące za mało mogą odczuwać osłabienie, bóle głowy i inne dolegliwości. Zanim więc zaczniemy szukać, co sprawia, że ​​czujemy się gorzej, warto zastanowić się, ile wypijamy płynów. Dieta to świetny sposób na wprowadzenie pozytywnych nawyków do swojego stylu życia.

Równowaga

Poza tym cennym posiłkiem, warto pamiętać o znaczeniu śniadania. Niektórzy ludzie często jedzą na śniadanie owsiankę, która jest stałą częścią węglowodanów, a niektórzy jedzą jajka, co również jest dobrym nawykiem. Czasami jednak w ciągu dnia możemy mieć ochotę na niezdrowe przekąski. Może brakuje nam energii i mamy ochotę na coś słodkiego. Dobrym rozwiązaniem jest trzymanie suszonych owoców lub gorzkiej czekolady w szufladzie biurka. To zdrowa alternatywa dla sklepowych słodyczy. Dobrym sposobem jest też picie świeżo wyciśniętego soku. Jeśli nie masz czasu na zrobienie tego samodzielnie, zapytaj firmę cateringową, czy oferuje soki owocowe bogate w witaminy i minerały. Warto pić dużo wody. Usuwa toksyny z naszego organizmu, ale musimy wiedzieć, że woda tak naprawdę nie nawadnia nas tak, jak sok czy zupa. Woda służy głównie do oczyszczania i wypłukiwania substancji szkodliwych dla organizmu. Opłaca się wybierać posiłki dietetyczne dopasowane do naszych potrzeb. Chodzi o to, aby posiłki, które jedliśmy, smakowały dobrze i były urozmaicone. Bardzo ważna jest firma, którą wybierzemy. Warto znać szczegółową ofertę, a jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej uzgodnić wszystko na miejscu. Najczęściej posiłki dotrą do nas o określonej godzinie i będziemy mogli cieszyć się smakowitością świeżych produktów.

Dieta na odchudzanie – wygodna i zdrowa

Posiłki odchudzające to świetny sposób na cieszenie się większą ilością czasu i świetną sylwetką. Każdy ma inne nawyki żywieniowe, dlatego coraz bardziej znana jest psychologia jedzenia, co oznacza, że ​​mamy silne nawyki żywieniowe, które wynikają z naszego sposobu myślenia. Są one ściśle związane z naszą samooceną. Niektórzy ludzie używają jedzenia jako formy pocieszenia, więc kiedy coś nie idzie dobrze, natychmiast po nie sięgają. To samo dotyczy radzenia sobie z silnym stresem. Posiadanie zdrowych nawyków związanych z dietą procentuje, gdyż przekłada się to na naszą ogólną kondycję. Większość z nas rozumie, jak ważne jest, aby jeść mniej, ale wszyscy zjedliśmy za dużo w porze obiadowej. W tym czasie trudno było zasnąć i spać spokojnie. Jedzenie w pudełku to rozwiązanie dla wielu osób, zwłaszcza tych, które w ciągu dnia są tak zapracowane, że zapominają o zjedzeniu cennego posiłku. Dieta na czczo w jakiś sposób zmusza cię do jedzenia żywności, która jest już przygotowana. Zwykle nie są to wysokie koszty, dlatego warto zdecydować się na to wygodne rozwiązanie. Niektórzy twierdzą, że dzięki diecie pudełkowej udało im się zrzucić kilka kilogramów. Jest to jedna z mądrzejszych diet, która nie wyklucza niektórych pokarmów. Niektóre diety są niskokaloryczne i mogą nie być korzystne na dłuższą metę. Wiele diet odchudzających powoduje również efekt jo-jo.

Rehabilitacja kręgosłupa – jak wygląda – kręgosłup to jeden z narządów ruchu, który narażony jest na różnego rodzaju przeciążenia czy urazy. W ich skutek nie jest on w stanie prawidłowo funkcjonować, wysyłając pacjentowi sygnały bólowe. Pomocna okazuje się rehabilitacja, bazująca na odpowiednio dobranych ćwiczeniach. Jak wygląda rehabilitacja kręgosłupa i ile trwa?

Kiedy należy udać się do specjalisty?

Wielu pacjentów każdego dnia uskarża się na ból kręgosłupa, jednak nie zawsze szukają oni profesjonalnej pomocy. Przywykliśmy do tego, że siedzenie w tej samej pozycji przez dłuższy czas sprawia nam ból, a schylanie się nie jest już tak proste, jak kiedyś. Niemniej jednak bóle kręgosłupa, będące najczęstszym objawem problemów z tym narządem, z czasem zaczynają się nasilać. W pewnym momencie mogą okazać się na tyle uporczywe, że nie będziemy w stanie normalnie funkcjonować. Dlatego też zawsze, gdy pojawia się ból kręgosłupa, trwający dłużej, niż kilka dni, należy zgłosić się po pomoc do specjalisty. Jest nim lekarz ortopeda bądź doświadczony rehabilitant. Osoby, które przeszły różnego typu urazy czy wypadki, również powinny skorzystać z pomocy. Lekarz w pierwszej kolejności zbada pacjenta – może on także posiłkować się profesjonalnym sprzętem w celu postawienia trafnej diagnozy. Najczęściej schorzenia kręgosłupa nie są na tyle zaawansowane, aby konieczne było przeprowadzenie inwazyjnego, skomplikowanego zabiegu. W większości przypadków specjalista kieruje pacjenta na zabiegi rehabilitacyjne, które przeprowadza fizjoterapeuta. Jeśli udamy się do niego bezpośrednio, to leczenie będzie można rozpocząć jeszcze szybciej.

Na czym polega rehabilitacja kręgosłupa?

Leczenie schorzeń kręgosłupa tradycyjną metodą polega na kinezyterapii. Są to specjalnie dopasowane ćwiczenia, które uwzględniają stopień zaawansowania choroby oraz możliwości własne pacjenta. Zdecydowana większość z nich nie jest bolesna, jednak wykonywanie niektórych może sprawiać pewien dyskomfort. Pamiętajmy, aby kierować się wyłącznie poradami specjalisty – zmiana sposobu wykonywania poszczególnych aktywności sprawia, że rehabilitacja nie przynosi oczekiwanych efektów. Specjaliści bazują między innymi na  ćwiczeniach miejscowych izometrycznych, biernych, czynnych, samowspomaganych czy w odciążeniu. Chodzi tutaj przede wszystkim o to, aby przywrócić kręgosłupowi pełną sprawność, a następnie utrzymać ją na wysokim poziomie. 

Masaże oraz fizykoterapia kręgosłupa

Kinezyterapia przynosi bardzo dobre efekty w dłuższym okresie, jednak coraz częściej wspomagamy ją innymi metodami leczenia. Dzięki nim pacjent szybciej może powrócić do formy, a także zmniejszyć odczuwanie dolegliwości bólowych. Pomocne okazują się w szczególności masaże kręgosłupa. Pamiętajmy, że nie mają one nic wspólnego z masażem relaksacyjnym – ich głównym celem jest bowiem leczenie. Masaże nie zawsze są dla pacjenta przyjemne, zwłaszcza jeśli fizjoterapeuta uciska bolące miejsce. Niemniej jednak w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami dają one naprawdę zadowalające efekty. Specjaliści często sięgają też po czynniki fizyczne, takie jak dźwięki, światło czy fale magnetyczne. Fizykoterapia poprawia nie tylko stan samego kręgosłupa, ale również przepływ krwi w organizmie czy pracę układu nerwowego, jednocześnie ograniczając przykurcze. Fizykoterapia najczęściej stosowana jest w przypadku urazów bądź w sytuacjach, gdy pacjent od dłuższego czasu zmaga się z dolegliwościami bólowymi.

Jak długo trwa rehabilitacja kręgosłupa?

Rehabilitanci stoją na stanowisku, że dobrze prowadzona rehabilitacja kręgosłupa powinna trwać przynajmniej kilka miesięcy. Pacjenci mogą odczuwać poprawę stanu zdrowia już po pierwszych kilku sesjach w gabinecie, jednak nie oznacza to, że ich kręgosłup jest w pełni sprawy. Czas trwania terapii zależy w dużej mierze od zaawansowania schorzenia oraz indywidualnych predyspozycji pacjenta. W niektórych przypadkach leczenie może potrwać nawet rok, podczas gdy w innych zakończy się po 6-8 miesiącach. Najlepsze efekty przynosi łączenie różnych metod terapii, lecz niektóre z nich nie są refundowane, zatem pacjent musi za nie zapłacić z własnej kieszeni. Jeśli zdecydujemy się na część zabiegów, to korzystnie odbyć je w seriach. 

Zobacz również:

• • głęboka stymulacja kawitacyjna
  • rehabilitacja po zawale Szczecin
  • pinoterapia Szczecin

Do kogo zgłosić się na rehabilitację kręgosłupa?

Rehabilitację kręgosłupa prowadzą doświadczeni fizjoterapeuci, którzy posiadają dużą wiedzę w tym zakresie oraz wieloletnią praktykę. Dobrze, jeśli dysponują oni specjalistycznym sprzętem, dzięki czemu mogą zaproponować pacjentowi przeprowadzenie bardziej zaawansowanych zabiegów. Co istotne, na zabiegi rehabilitacyjne uczęszczają nie tylko dorośli, ale również dzieci. Najmłodsi muszą udać się do fizjoterapeuty, który posiada uprawnienia do pracy z dziećmi. W ich przypadku rehabilitacja polega głównie na kinezyterapii, choć w niektórych przypadkach można też sięgnąć po bardziej zaawansowane metody leczenia. Najczęściej jednak potrzebna jest zgoda lekarza prowadzącego, a także szczegółowa dokumentacja medyczna, na podstawie której można podjąć trafną decyzję.